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生食鲜果奶油挞

爬鱼 21天健康挑战 2019-04-02
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今天来了好多新朋友

特意奉上健康无负担又美腻的生食奶油水果挞


但是丑话说在前

吃进去的一切都是用来给身体提供能量和营养的

有了能量就要去做好事和运动


无负担是指

未经过烹饪

可以领略每种材料的原味和全营养


不是指

可以一边看电视泡脚不运动一边吃哦

这样的宝宝我们不给她吃好吃的

嘿嘿


生食鲜果奶油挞
材 料(8个小挞)
核桃…燕麦片…枫树糖浆…椰子油…盐…
腰果…水…椰子油…枫树糖浆…香草精华…
水果…奇亚籽…
挞模具……1.5杯…1/2杯…1.5大匙…2大匙…1/8小匙
…1杯…1/3杯…1/3杯…2大匙…1/8小匙
…适量  …适量
…1个
做 法
挞底做法。把核桃和燕麦片放入食物处理器研磨成细碎颗粒装,然后加入椰子油和龙舌兰糖浆,搅拌成糊糊状备用。
挞模内先放一层保鲜膜,再放入适量1中的粉团,压实,然后放入冰柜冷冻备用。
制作奶油。将所有奶油材料放入高速高速搅拌机搅拌至幼滑,然后取出2中的挞模,分别放入适量的奶油,随后放入冰箱冷冻1个小时左右。
取出3中的奶油挞,顶部撒上适量的水果和奇亚籽即可享用。

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